Acabar com os problemas durante o sexo

Se a disfunção erétil tem você para baixo, e você não quer depender de drogas, estes cinco soluções naturais, como os encontrados em Harvard Especiais de Saúde Relatório de Disfunção Erétil: Como medicação, mudanças de estilo de vida, e outras terapias podem ajudar você a conquistar esse irritante problema, pode inverter o ED e melhorar a sua vida sexual. Eles são fáceis de adotar e enriquecer a sua saúde de outras maneiras, também.

Começar a andar apenas 30 minutos de caminhada por dia foi associado com um 41% de redução no risco de ED, de acordo com um estudo de Harvard, enquanto separado julgamento relatado que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em obesos, homens de meia-idade com ED.

Como fazer?

Comer direito Ir otimistas em frutas, vegetais, grãos integrais e peixe a uma dieta, o que diminui a probabilidade de ED em Massachusetts Male Aging Study enquanto minimizando vermelhas e carnes processadas e grãos refinados.

Outra dica crônicas, deficiências de vitamina B12 encontrada em moluscos, salmão, truta, carne, cereais enriquecidos, e o iogurte pode danificar a medula espinhal, potencialmente curto-circuito nervos responsáveis pela sensação de bem como para a transmissão de mensagens para as artérias do pênis.

Multivitaminas e alimentos fortificados são as melhores apostas para aqueles que absorver B12 mal, incluindo muitos idosos e qualquer pessoa com gastrite atrófica, uma condição que pode afetar cerca de uma em cada três pessoas com idades entre 50 e mais velhos.

Melhorando os sexo

Além disso, certifique-se de obter quantidade suficiente de vitamina D, que é encontrada no leite fortificado ou iogurte, ovos, queijo e enlatados de atum. Um 2016 estudo no journal Aterosclerose descobriu que homens com deficiência de vitamina D tem 30% de maior risco para a ED.

Slim para baixo a obesidade aumenta os riscos para doença vascular e diabetes, duas principais causas de ED. E o excesso de gordura mexer com vários hormônios que podem alimentar o problema, também. O menor de sua cintura, o melhor um homem de 42 polegadas de cintura é 50% mais propensos a ter ED do que uma com 32 polegadas de cintura.

Mias prazer

Verifique a sua saúde vascular. Sinais de que colocá-lo no caminho para a má saúde vascular incluem subindo a pressão arterial, açúcar no sangue, o LDL (mau colesterol) e triglicérides; e os baixos níveis de HDL (bom colesterol). Verifique com seu médico para saber se o seu sistema vascular e, portanto, o seu coração, o cérebro e o pênis é em boa forma, ou precisa de um tune-up através de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicamentos.

Consulte o seu dentista. Um 2013 de estudo no Journal of Sexual Medicine, constatou-se uma associação entre a doença periodontal e risco para o ED. A doença periodontal provoca a inflamação crônica, que é acreditado para danificar as células endoteliais que revestem os vasos sanguíneos, incluindo aquelas em seu pênis.

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